Herramientas

Aquí encontrarás audios para practicar mindfulness. Estas guías están basadas en las indicaciones de personalidades del área como Jon Kabat-Zinn, Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Christopher Germer y Kristin Neff, entre otros.

Para oír las grabaciones y descargarlas sólo tienes que pinchar el nombre. Por supuesto, también puedes compartirlas. Si las compartes, por favor, cita su procedencia.

 

Meditación de la Respiración:

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Meditación del Barrido Corporal:

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Meditación Sentada:

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Meditación Paisaje Sonoro:

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Meditación Etiquetando Emociones:

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Meditación Emociones Cuerpo:

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Meditación Ablanda, Permite y Ama:

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Meditación Metta (amor incondicional) con uno mismo:

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Meditación Metta (amor incondicional) en todas las fases:

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Meditación de la Compasión:

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Meditación del Perdón:

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Meditación Soltar:

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Meditación de la Montaña:

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Meditación el Lago:

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Meditación versos TNH:

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Meditación tres minutos respiración:

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Meditación paisaje mental:

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